萊美(Lesmills)健身課程 英語發音/英文字幕 含PDF講義 教學DVD版(只能用電腦播放)(3片DVD) --=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= 語系版本:英語發音/英文字幕 光碟片數:3片裝(單面DVD) 安裝說明:m4v/MP3檔 作業平臺:Windows7/8/10 影片類型:體育教學 更新日期:2021.12.01 --=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= 萊美(Lesmills)健身課程-Core(Cxworx)39,40,41,42,44核心肌群訓練 Cxworx課程鍛煉的是身體核心肌肉群,為提供擁有強健體格所需的重要鍛煉內容, 強健的核心肌肉群會做任何事都很出色,從日常生活到您最喜歡的運動─是擁有完 美生活的必有力量。 Cxworx課程的所有動作都有多個選擇,因此,雖然有難度,但是完全可以在自己的 健身基礎上做到完美訓練,在30分鐘的訓練課程中,教練會指導採用正確地方法使 用彈力繩和槓片,以及完成仰臥起坐和支撐等負重練習。掌握人體力學,認識自我, 每次上課都會教授有益的技巧和理念,足夠瞭解自己的身體,變得更強壯。Cxworx 屬於見效快的結果導向課程,能快速變得緊實有力,無論健身水準如何,都可以通 過本課程不斷挑戰自我,這項能提升身體機能力量避免受傷,更是緊實腹部和臀部 的理想之選。 萊美(Lesmills)健身課程-BodyCombat89拳擊有氧 步入BODYCOMBATR的課程,你會通過拳擊、踢腿動作進行鍛煉,全程可以燃燒高達 740卡路里的熱量。 此項課程受武術動作啟發,是完全非接觸性、簡單易學的大運動量訓練課程。萊美 教練會激發你持續挑戰,每次訓練都竭盡全力。 在鍛煉中,你會釋放自我、心情舒暢,感覺像冠軍一樣。 萊美(Lesmills)健身課程-BodyJam93,94,95,96,98 BodyJam由來自紐西蘭奧克蘭的甘道夫阿切爾(GandalfArcher)精心創編,是音 樂與舞蹈的完美結合。 想聽最喜歡的音樂?BodyJam課程都有!剛聽說的全新舞風?BodyJam課程去年就 有,我們確信你可以盡情享受,同時在舞蹈中還完成了高強度的訓練,不知不覺中 完成了消耗卡路里這件事,無論舞蹈技巧是笨手笨腳,還是高超到可以幫明星伴舞, 我們都十分歡迎,BodyJam課程重視每位學員,讓我們在舞蹈中盡情享受,還猶豫 什麼呢? 萊美(Lesmills)健身課程-BodyPump119槓鈴有氧 BODYPUMPR適合希望迅速實現瘦身、緊致和健美效果的人士。 通過重複多次舉起羽量級到中量級的重量,BODYPUMP能讓您全身得到訓練,並燃燒 掉多達430卡路里的熱量。 教練將指導您完成一些經科學證明行之有效的訓練動作和技巧,在給予你激勵與動 力的同時,還有律動的音樂,說明你達到獨自訓練所無法取得的效果! 一堂課下來,你不僅會感到得到了鍛煉,情緒也會被調動起來,並期待在下次課程 中接受更多挑戰。 萊美(Lesmills)健身課程-BodyFlow(BodyBalance)94 BodyBalance是一項基於瑜伽動作的健身課程,適合任何人練習,可有效提升身心 狀態和生命品質。 在BodyBalance課程中,伴隨著美麗空靈的音樂,通過一系列簡單的瑜伽動作,訓 練和伸展身體。此外,我們還在動作中融入了一些太極和皮拉提斯的元素,呼吸控 制更是所有練習的一部分,訓練過程中,教練都會為初學者提供各種難度的選擇, 整個身體都會得到強化。訓練結束會感到心情平靜、精力集中、身心愉悅。 如果之前沒有嘗試過瑜伽,BodyBalance會是一個很好的入門引導;如果之前已經 體驗過一些形式的瑜伽,那一定會愛上BodyBalance,釋放壓力,同時提升身體柔 軟度、增強核心力量,在訓練過程中,注意力會得到集中,體會到源源不斷的幸福 感和平靜感,透過控制呼吸、全神貫注,跟著音樂完成一系列精心設計的全面性訓 練動作,達到身心和諧與平衡。 --=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=